蔺雨晨说：“目前，你脑子里必须记住，自己现在是个孕妇，是新生命的制造者和保护者，也是自己身体的保护者。

　　要注意，衣着要宽大柔软，方便舒适，不能紧胸束腹，鞋子不能穿高跟的。注意嘴唇的卫生，防止有害物质对宝宝的伤害，如引起胎宝宝组织器官畸形等。外出时，最好在嘴唇上涂上护唇膏。喝水或吃东西时，一定要先用清洁湿巾把嘴唇擦拭干净。回家后，洗手时记住给嘴唇做卫生。

　　散步要避开闹市区。散步可以观赏自然景色，也可解除心里对分娩的各种担心，又能增进体质。但是，散步需注意选择合适的地方。闹市区机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物，对你和胎儿有害。要选择空气清新，安静，自然条件好的地方散步

　　要按时睡眠。熬夜不但损害健康，又对腹中的宝宝有影响。经常夜半才睡觉，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，影响胎宝宝的生长发育，甚至会会导致生长发育停滞。这样，你自己也会引起脑组织过劳，出现头痛、失眠、烦躁等症状，还可能诱发妊娠高血压综合症。

　　应在每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双足20分钟左右。再喝一杯牛奶，按时上床，尽快入睡。建立起身体生物钟的正常节律。

　　要注意勤洗头、勤洗澡，勤换衣服，这不但有利于健康防病，而且有利于调节心理状态，利于胎儿的发育。

　　注意给电话机消毒。粘附在电话机上的细菌和病毒有四五百种，容易传染疾病，要注意经常给电话机消毒。可采用电话消毒膜（片）来消毒，就是购买现成的电话消毒膜（片）粘贴在送话器上。也可用不同的消毒剂，适时对电话机进行消毒或擦拭。

　　要少入厨房，也不要在厨房停留时间。厨房保持良好的通风。

　　饮食起居都要注意，这些书上都有，你慢慢看吧。”

　　卢：“是的，我的脑子一片空白，很多东西都一从头学起。”

　　蔺：“还有，要避免和预防心里的几个错觉。那天他们给我讲了六个不能：

　　不要盲目购买营养*。要考虑身体是否需要进补，而不是盲目购买，最好先咨询一下有经验的产科医生。 否则，不但浪费资金，而且会有害健康和胎儿发育。

　　不能以*代替正常饮食。有的每天要补充很多营养品，像蛋*、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，而不注意一日三餐。这样做反而对身体不利，使营养均衡失调。

　　不能认为吃得越多越好。认为一人餐两人分。努力加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。

　　不能认为营养越多越好。加强营养是必须的，但太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，致抗病能力下降，并造成分娩困难。

　　不能多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，这种观点是极其错误的，饭是是能量的主要来源，孕妇一天应摄入足够的米面及其制品。

　　不能认为补钙就要多喝骨头汤。喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收，过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起不适。”

　　卢：“姐，你就放心吧。我会一边学，一边做的。”

　　蔺：“人们几乎每天都说责任，社会责任，家庭责任，经济责任，岗位责任，这责任，能责任，让我说，最重大、最神圣的是母亲的责任。”（未完待续）