公了沂乎个时辰。秦羽宗仓明白自只老师的练方同时秦羽心中也愈加佩服赵云兴，他完全能够判定出，如果按照赵云兴的锻炼方法，绝对是锻炼出一个完美的身体。
力量度灵敏柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再练攻击杀人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么
而后，毛练便开始了
东岚山云雾系统熊误慷口扛。必。旧馏弛山庄数百米之外的一美丽的圆湖旁，赵云兴站在湖旁，在他的旁边有一机械摆钟，这机械摆钟是精于机关之道的高手造出来的，因为制造过于繁琐，只有贵族人家才会有。
摆钟分二十四个小时，十二个时辰，每个小时六十分钟。
快，游快点赵云兴冷然说道。
在圆湖中正有一道身形不断地游着，正是秦羽，按照赵云兴的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法。所以秦羽被命令在圆湖中不断地游着。
好想停下来啊秦羽咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有两百米，十个来回就是两千米。
秦羽过去经常在西苑中泡温泉。温泉中央也很深，秦羽经常在其中游泳，游泳技术很高。可是如此不停地游，而且在规定时间内游完。对秦羽来说，却是太痛苦了。
腿酸，手臂酸。头脑胀。
父王。一想到自己父王的笑容，秦羽便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
快，再快一点赵云兴没有丝毫感情的冷漠催促道。
秦羽眼中有着一丝狠色，死死盯着前方。听到赵云兴的声音，秦羽心中不断要求自己加快，就在这个时候。秦羽胀的脑袋徒然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
秦羽清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。秦羽眼中有这一丝兴奋。
越极限。
他享受这样的感觉，每一次生理极限。已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
好，慢了三分钟赵云兴看了那机械摆钟，淡然说道。
秦羽艰难的上了岸边，此刻他已经动了不了，特别是双臂根本无法动。腿部也是酸的厉害，秦羽就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
你慢了三分钟，现在就罚你从这跑回西苑，然后在西苑练功场空手深蹲一百个赵云兴直接说出了命令。
从这跑回西苑还秦羽气喘地说不出话来，难以置信看着赵云兴，此刻他腿算的根本都走不了路了，这赵云兴竟然还让他跑回去。还来一百个深蹲。
你有意见。赵云兴平淡反问道。
我有意见，越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果过的太多，我的身体会跨的，我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻系统错误加工。四照旧馏缨炼了，老师，才才游泳的时候。我已经连续两次感受到那种极限了，我感到自己自己无法再经历一次极限了秦羽直直看着赵云兴，直接说道。
赵云兴淡然道：我是老师，我的命令你必须服从，如果你感到我的刮练有问题，不想进行练，我可以立即离开。你这样懒惰的弟子。我可不在乎
秦羽脸色微微一变。
而后秦羽看了赵云兴一眼。深吸一口气。努力的催动着双腿跑了起来。第一步跑的时候腿涨得要命。酸的厉害。可是跑了一会儿，腿反而哼哼力气了。
咦，怎么回事秦羽心中震惊。
后面看着的赵云兴嘴角有着一丝笑意：这个卞迂我还判断不出你真正的极限游泳的时候你手臂片川欠比腿大多了。腿肌肉本身比手臂达。手臂都坚持下来了，腿部至少还可以进行一组练
一想到刚才秦羽责问自己的模样。赵云兴心中便笑了起来。
这个。小子笑着摇了摇头。赵云兴跟在秦羽身后。
傍晚，西苑温泉中。
经历了一天的极限练，此刻秦羽躺在温泉中，感受着肌肉的阵阵酸麻。甚至于可以感觉到肌肉的缓缓变化。秦羽一脸的享受表情。极富深情地双臂展开高声喊道：啊，天啊。这才是真正的享受啊
小黑也挥着翅膀在一旁不断扇着，似乎很是高兴。
冷峻着脸的赵云兴走了过来，站在温泉旁，道：这云雾山庄的温泉极有疗效，对你身体很有好处。还有，等你泡了三个时辰后。你就去翁老先生那，在那涂抹一些药酒。吸收点药酒药效，对你身体很有好处
恩，知道啦秦羽此刻很快活，随意挥手道。
赵云兴也不在意。转头就走。
练功场上，赵云兴笔直站在那，秦羽也是早早就到了，这一次秦羽可没有迟到，说来奇怪，虽然昨日练达到了极限，可是经过温泉疗效，再加上药酒的功效，今天竟然生龙活虎。
外功能够修炼到极限的，怪不得大多是家庭殷实的富家权贵子弟。赵云兴心中感叹道。
修炼外功，不断越极限。可是身体并不只是单单产生力量，它同样还需要吸收能量，富家子弟，可以吃大补吃专门的药膳，配珍贵药酒，而且还可以请医道高手帮忙按摩解除身体疲劳。
有如此条件，锻炼起外功自然不同了。
现在，我们进行力量练，手持铁棒，进行深蹲，先一百个。赵云兴随意指了一根铁棒，那铁棒不算太粗，估计也就十斤左右。对于成年人自然轻松，可是对于才八岁的秦羽，就不同了。
哼
秦羽双臂一用力，一口气将铁棒举到胸口处，还嘻嘻一笑道：老师，良轻松嘛
做完一百个再说赵云兴冷漠道。
当即秦羽开始深弛蹲了起来，一开始轻松的很，不就是笔直站起，再蹲下么可是接连做了三十个以后，秦羽就感到双腿酸了，再坚持十个，脚底板一下就肌肉抽筋了。
一百个
才四十个秦羽就难受了。
呼深呼吸一口气，稍微停歇霎那。脚板的肌肉恢复了下来，秦羽再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦。秦羽眼中闪烁着狠光。不断咬牙坚持着。
一口气坚持到七十个秦羽甚至于感到腿部再也站不起来了。
喝。
猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起来，秦羽眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
喝。
又是一声大喝，秦穆再次站了起来。
一次次大喝。一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着秦羽最后一声大喝，他竟然完成了第一百个深蹲
秦羽虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
一旁的赵云兴暗中点头。
现在进行指力练。赵云兴依旧表情冷峻，根本不给秦羽丝毫休息时间，直接命令道。这赵云兴其实练计划也是设计好的，此刻秦羽最累的是腿部，手上却还没有到极限，赵云兴便进行指力练。
老师，指力怎么练啊。秦羽虽然腿部都用不上力气，可是依旧对着赵云兴笑嘻嘻问道。
秦羽越来越喜欢那种越极限的美妙感觉，在越极限的霎那。他感受了一种生命的漏点，对，就是漏点，漏点的燃烧，极限的疯狂。那种感觉很美妙。