到了晚上，吃过晚饭，周琳又重新换了一套衣衫，然后又把塞铮和小挫子他们一起叫来，而且宁锦在这个时候，也是给他们画出来好几张图片了。

　　周琳就说道，“这个动作叫盘腿运动，它可以放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。也就是人生产时，能顺利一些。”

　　“这个就是要笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。当然也是要做十次才行呢。”

　　“然后在这个十次之后，还要与这个保持同一个姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾这个也是要做十次才行，这样就算是完成了这项运动方式。”

　　周琳是在醒来后就给宁锦讲述了坐姿之式，因此宁锦画得出来，也没有耽误时间。

　　当看到周琳标识出来的样子，塞铮和小挫子又是连连点头，没有想到周琳写得如此详细，解释也是很清楚的，看来他们还是要往深处学习啊。

　　周琳在把这个盘腿式写了出来之后，又想了一下，决定把那个猫姿也写出来，毕竟，这个也是适合的。

　　“这个是猫姿的。这是振动骨盆的运动，可以缓腰痛。还可以锻炼腹部肌肉，更好地支持子宫。”

　　“第一步，就是要趴下，手与双膝分开。第二步就是要边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，直至看到肚脐眼……”说到这时，周琳不由想起来当时自己做这个猫姿时，被宁锦发现给训斥了一顿，也明白这个是有点不大好，但是没有办法，现在是必须说出来的。

　　果然小挫子也有些好奇了，“这个是不是太不雅观了啊？”

　　“是有一点，但是也必须要遵照，所以我才在前边说必须是亲人面前做而已，要是外人就小心一些吧。”

　　宁锦听到周琳如此说又是给周琳一个白眼，说别人说得那么轻快，可是一到她自己就忘记了啊，要不是你自己不小心，能会有这样的事发生吗？

　　周琳又是苦笑了一下，随即继续说，“第三步就是要边呼气边恢复到第一的姿势，边吸气边前抬上身。最后一步还要边呼气边后撒身体，直至趴下。把这1~4的步骤重复10次，就行了。”

　　“不过，我建议这个最好是初期的孕妇做，因为会让胎儿有逆转的可能，尤其是不能在第八、第九个月时做，否则会出现难题的。”

　　“至于将来会出现什么事还真是不好说呢。不过，最好预防一下，我也不是神仙而已，自然没有办法告诉你们。只有你们在遇到事之后才行呢。”周琳在看到塞铮他们露出好奇的神色之后，又急忙提醒道。

　　“时辰不早了，你们师徒二人也该走了，我和琳儿也要休息呢。”说完，不等塞铮他们再说什么，宁锦已经站起来送客了。

　　塞铮这才发现还真是时辰不早了，就急忙拉着小挫子拎上东西，而走，走得那么快，似乎也一时忘记了，这是他的城镇！！！

　　在他出去之后，在回到自己的休息室时，才发现他竟然给忘记了自己才是真正的主人啊，我去，他到底是在想什么呢？

　　而此时的宁锦和周琳早已和衣而躺下了，当然宁锦并没有碰周琳，他也知道周琳这个时候与以往不同，也忍受着一切……