“麦考，我需要进行超低温冷疗，麻烦你帮我开启一下。”本内特对着球队的康复师说道。

　　“好的，安东尼，你先稍等一下，我这就去把它启动一下。”说完麦考就去启动那台液氮恢复机。

　　是的，本内特准备用液氮做超低温冷疗，来加速肌肉恢复缓解疲劳和减少身体的炎症反应（水肿）和加快肌肉酸痛感消退，当然它也可以用于伤病的恢复。

　　前段时间本内特无意中听说了太阳队的队医、坊间有“神医”之称的阿隆-尼尔森，早在两年前就开始给球员推荐这一治疗方法后就立刻心动了。

　　他可是知道后世很多球员如詹姆斯，韦德等都会通过这种方法来恢复自己的身体，而且效果非常不错。

　　据说这种疗法的原理与冰敷类似。

　　冰敷的原理很多人都比较清楚：局部冰敷可以使血管收缩、低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。此外，低温还会强化胶原纤维，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。

　　不过进行冰浴或者冰敷之后，身体会有一段僵硬期。

　　而液态氮治疗是一个由内到外的治疗过程，让球员10分钟后就可参加训练，治疗效果可维持6-8个小时。

　　在本内特向球队提出这个要求后，大家都很疑惑。

　　这可是液氮啊！一般都在零下一百多度，怎么可能用于恢复身体。

　　在本内特的坚持下，骑士队派出了球队的康复师去太阳队对这种方法进行了一番考察。

　　他们回来后，确认了这是一种新型的可以快速的恢复身体的技术。像原来一些太阳队球员马里昂、戈塔特等都尝试过用这种方法来恢复身体。

　　这种治疗方法并不是想我们想象的那样让人一直泡在里面，而是有着严格的时间限制，只能在里面待分半到分钟，最多不能超过分钟。

　　因为在短短分多钟时间里，人的体表温度会迅速降低40-50度，也就是零度下的冷冻状态，时间一长就会对身体造成伤害。

　　“安东尼，机器准备好了，你先穿上这些护膝，护肘在进入过渡室待上一分钟让身体适应这个温度后在进入液氮灌。”麦考走了过来对本内特说道。

　　“麦考，你知道这个液氮的原理吗。为什么零下一百多度的液氮不会冻伤人的皮肤。”本内特虽然知道这么个东西，但是具体的原理他也不太清楚。

　　“安东尼，我之前去太阳队的时候了解过这方面的知识了，这其实就是“莱顿弗罗斯特效应”。

　　“莱顿弗罗斯特现象：指液体不会润湿炙热的表面，而仅仅在其上形成一个蒸汽层的现象，这是由科学家莱顿弗罗斯特在1756年时发现的。”

　　“也就是说，当球员走进液态氮冷冻舱时，他的体温相对于零下100多度的液氮，就像个大火球一样炙热，二者具有极大的温差。这时，液氮不会接触到球员的皮肤，而是会形成一个气膜将他们隔离开，明显降低冷却时间。所以，短时间内在一定的防护措施下是不会被冻伤的。”

　　“那它为什么对运动员的恢复，起到这么大的作用呢。”本内特继续问道。

　　“据了解，这个治疗主要是要骗过人的大脑，让大脑以为身体确实到了极寒的地方。这样，血液中就会分泌抗发炎的蛋白质，大脑感应到之后，血管中血液流动减缓，血液主要流向人体的核心器官，让核心器官周边的血液获得氧气，出来后，有氧血液再向其他地方扩散。简单来说，这个治疗可以有效降低炎症和乳酸，从而加速身体恢复。”

　　在麦考告诉本内特原理后，本内特就踏进了液氮灌。

　　“咦！还真没有特别冷的感觉。”本内特好奇的四周打量着，还让麦考帮他拍了张在液氮灌里的照片。

　　很快，分半钟的时间就到了，本内特从里面走了出来。

　　还别说，经过液氮浸泡后，本内特觉得自己没有那么疲惫了，肌肉的肿胀感也消失了。

　　在告别麦考后，本内特回家吃饭了。吃完饭本内特把今天训练的照片和浸泡液氮的照片都发到了他的推特和脸书上，并附上一句：“开始睡午觉，下午继续训练。加油！！！”

　　下午:00-:0。

　　骑士队球员都又回到训练馆进行今天下午的训练。

　　本内特在训练馆继续进行手臂的力量训练。

　　先用70磅的重量在托尼的帮助下做，平卧杠铃双臂上举的训练。

　　“安东尼，这个训练你需要完成5组，每组10次。”托尼对着本内特说道。

　　然后在托尼的帮助下本内特平躺在器械上把杠铃举了起来。

　　“安东尼，你做这个训练最主要的是要保持正确的姿势和呼吸方法，一般将杠铃放在**上方，上举时吸气，下落时呼气。另外要注意的就是，上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。”托尼站在本内特跟前提醒着本内特注意事项。

　　在本内特做完这组训练后又来到组合器械跟前，把重量调到10磅，做组合器械下拉。这组训练需要完成7组，每组10次。在这之后还要利用划船机做5组训练，每组10次。

　　由于上午进行过液氮浸泡和中午进行过午休，本内特的体能得到了恢复，下午的训练并不算太难。

　　等这些力量训练全部做完后，球员会有半个小时的休息时间。之后还会进行一个小时的平衡性训练。

　　说起平衡性训练，这对篮球运动员来说就太重要了。首先经常进行平衡性训练可以减少球员在比赛时的受伤风险，其次可以提高球员的核心力量和对身体的控制能力。

　　因此布朗教练会要求每名球员都尽全力的去完成这钟难度不大但需要慢慢静下心来才能收到效果的训练项目。

　　当这些全部完成后，布朗教练就宣布今天的训练结束了，然后照例把明天对手的资料给每人发了一份，让大家回去好好看看。

　　此时精力还算可以的本内特，又加练了组的俯卧撑半程波比跳。（未完待续）