我总是一阵一阵的，有时候热衷漫画，有时候热衷于看电视剧，有时候忙着看电影，有时候想买点什么网购来着，有时候又想写点东西，有时候又想着干点什么事来着，有时候把时间花在事业上（打工），有时候还会玩游戏，但无论是做什么，总是离不开上网二字。看来我是彻底的没救了吧，我是不是网上说的那种染上了网瘾的人啊。

　　随着电子信息和网络使用的发展，越来越多的人把时间花在了电脑前。因而，有专家担心，久用电脑会造成“心理死亡”。据专家介绍，从医学专业角度来讲并不使用“心理死亡”这种说法，更确切地用“心理异化”、“性格异化”来形容。所谓的这种“心理死亡”与网络成瘾有许多相通的地方，网络成瘾有一系列症状。即使是没有网络成瘾的人，由于长时间盯着屏幕也会引起头部发紧，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降。难怪我说我最近怎么写东西越来越不清不楚的了，原来是上网上多的原因来着。

　　不少长期面对电脑的人，尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身的亚健康状态———早衰综合症。过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。许多人整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情；生活简单随便，很难提起兴趣；变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重；没有兴奋感，情绪始终没有**期等。这些，都是心理早衰的预兆。

　　互联网的发展给社会带来进步，也人们带来极大方便，但互联网有利也有弊，然而它毕竟是清新拂面的和煦春风，遮不住挡不得。但谁也不能忽视网络带来的心理问题，最严重的莫过于网络成瘾综合征了。

　　请看一看下面一个夸张的网络瘾君子的自白：

　　(1)无论走到什么地方，一旦是休息下来，我都想上网来着，都情不自禁地想打开手机或是电脑来着；

　　(2)上厕所的途中都要折回来查看一下有无没有朋友留言，最新的消息；

　　(3)想第一时间知道最新的资讯，虽然我不是是什么新闻工作者，但是我还是想看看有没有什么最新的八卦消息来着；

　　(4)与人见面的第一句就是“你看过那个没有，你听说过那个没有，你有没有上网最近，有什么好看的电影推荐一下”；

　　(5)点击到一个无法打开的页面时感到不安和烦躁；

　　(6)为自己、为孩子、小猫小狗都设计了精美的网页，每天及时更新最新的动态；

　　(7)看到任何好的东西都想收到自己的“收藏夹”中；

　　(8)每天都要到聊天室等待网上情人，一日不见，便用ICQ呼她一百遍方才死心。

　　网络成瘾属于心理疾病范畴，但究竟怎样才算染上“网瘾”？

　　北京军区总医院医学成瘾科有关专家说，有网瘾的人一般会出现以下９种情况：

　　一是只有不断增加上网时间才能满足心理需求；

　　二是下线后继续想象上网情形；

　　三是无法控制上网冲动；

　　四是将上网作为解脱痛苦的唯一方法；

　　五是长时间迷恋上网导致睡眠节律紊乱；

　　六是对家人或亲友隐瞒迷恋网络的程度；

　　七是将上网放在最重要的位置；

　　八是因为上网而失学或是失去朋友、亲人；

　　九是虽然上网后会很后悔，但还是忍不住要上网。

　　现代医学证明，一个人如果不能控制对网络的依恋，很容易患上“网络成瘾综合症”，医学上又称之为“病态性使用互联网”。这种心理上的疾病因其特殊的危害性，已成为国际临床心理学界公认的一种新的心理障碍。

　　这种新型的心理疾病主要是由于过度使用互联网，使自身的社会功能、工作、学习和生活等方面受到严重的影响和损害。

　　从心理上来讲，主要表现在对网络有依赖性和耐受性，也就是所谓的上网成瘾，患者只有通过长时间的上网才能激起兴奋来满足某种**；

　　从生理角度来看，这类疾病，对人的健康危害甚大，尤其会使人体的植物神经功能严重紊乱，导致失眠、紧张性头痛等；同时还可使人情绪急躁、抑郁和食欲不振，长时间如此会造成人体免疫机能下降。长时间的上网还使人不愿与外界交往，行为孤僻怪诞，丧失了正常的人际关系。

　　专家认为，网络成瘾是一种心理依赖，如同电视、锻炼、性或赌博，而非生理依赖。而现在针对此症状在国内医学界尚无系统化和规范化的诊疗手段。

　　某大学心理学教授某博士创办的网络成瘾综合征研究中心表明，患者最明显的症状，就是在网络上工作时间失控，试图减少操作时间一般难以做到。这些人早晨醒来后有一种立即工作的需求，有关网络的情况反复出现在梦中或想像中。患者多沉湎于网上聊天或网络游戏而忽视现实生活的存在，或对现实生活不再满足。患网络成瘾综合征后，学生常出现成绩下滑，考试不及格，对人际关系感觉冷漠。

　　对网络的调查结果更是令人吃惊，100名因特网用户中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉，而最具有成瘾危险的则是那些在家操持家务的妻子或丈夫，而非年轻学生。在“无网不至”的美国，因网络而离婚的人数已占离婚人数的1/3，而对婚姻造成最大威胁多是聊天室。不少人因沉湎于上网而忘了身后的家庭。由于在网上人们比现实更易于也更敢于表露自己的情感，因此更易于形成“网上关系”，这种虚拟的网上关系会冲淡婚姻关系，甚至出现“网上情人”挑战现实婚姻的尴尬局面。

　　上网引发十大疾病

　　1.眼疲劳

　　如果连续几个小时盯着电脑屏幕，你的眼睛便会出现疼痛症状。

　　2.健康焦虑症

　　互联网上充斥着大量令人恐慌的医疗信息，甚至是虚假信息，一些此前从未出现过健康焦虑症的人现在也许陷入这种恶性状态。

　　3.头痛

　　与上网有关的头痛共有3种：紧张性头痛、慢性每日头痛和压力性头痛。紧张性头痛并非紧张所致，而是经常由颈部或眼睛疲劳引起；慢性每日头痛是指每月有超过半个月的时间出现头痛；压力性头痛也并非巨大的压力导致，症状表现为全天性，但疼痛程度很低。

　　4.背痛

　　错误的坐姿会导致背痛。

　　5.深静脉血栓

　　深静脉血栓是指深静脉出现血凝块，因飞机乘客不能随便在飞机上走动以及身体缺水，容易出现这些症状。经常上网的人也是如此。

　　6.孟乔森综合征

　　孟乔森综合征是指通过描述、幻想疾病症状，假装有病乃至主动伤害自己，以取得同情的心理疾病。患者会将自己伪装成**、虐待受害者和重病患者，以引起他人的重视。

　　7.社交网站抑郁症

　　不少女性喜欢访问社交网站，她们与同龄女孩多讨论恋情受挫的问题。交流时间越长，她们的情绪就越消极。

　　8.网络泄愤

　　网络泄愤本身可能并不会影响健康，但却可以导致网络围捕和暴力行为。

　　9.上肢紊乱症

　　上肢紊乱症包括颈部紧张综合征、腕管综合征、肘管综合征、腱炎(主要是手部和腕部)、腱鞘炎、黏液囊炎、重复性劳损以及胸廓出口综合征。所有这些疾病都与上网有关。

　　10.网络成瘾症

　　网络成瘾症具有渗透性，患者可能对任何网上活动上瘾，例如访问聊天室、网上购物以及多人游戏等等。其中网络游戏成瘾的危害最大，一旦上瘾便很难戒掉。

　　专家建议，网络通讯办公时代久用电脑的人，需要防止心理早衰。首先就是要拥有一个良好的心态，保持适当的**，不过分执著、过度痴迷于虚拟的网络。其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。另外，积极参与体育运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

　　随着因特网广泛应用，来自网络的挑战越来越大。因此，心理学专家对上网者及其亲属提出如下忠告：

　　(1)严格控制网络的使用时间；

　　(2)每天应抽出2～3个小时与同事、家人进行现实交流；

　　(3)及时发现形成网络成瘾综合征的各种症状；

　　(4)网络成瘾综合征尚无特效治疗方法，一旦出现，只有强制限定使用时间，必要时去接受心理治疗。

　　如何防止网络成瘾

　　从某种意义上来说，因特网成瘾的患者与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。

　　心理学家扬首先对使用因特网而导致的这种病症进行了解，他是地处某国的上网成瘾研究中心（CenterforOnlineAddiction）的创始人兼首席执行官。在研究分析中，他总共对496名患有严重上网成瘾病患者进行了调查，并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。研究结果发现，这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。

　　研究中使用如下几个指标来进行调查和诊断：花在计算机网络上的时间；不上网时是否有抑郁、不安的表现；无法控制自己对于因特网的依赖；即使在已经因为网络而花费了大量钱财后，依然义无返顾地上。

　　扬解释说这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还发现，使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。

　　网络成瘾（IAD）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新时代的时候，在把奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时，请认真思考一下如何去安排自己在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议，可以帮助你预防IAD：

　　1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

　　请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你ｎ小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

　　2、上网之前先订目标。

　　每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这两分钟是多余的，它可以为你省１０个两分钟，甚至１００个两分钟。

　　3、上网之前先限定时间。

　　看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用４０分钟，那么把小闹钟定到２０分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

　　最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。

　　想想自己也算是中毒很深的网络成瘾综合症的患者了，我有时候真的觉得这么活着真是一件非常差劲的事，一点梦想啊希望啦什么的都没有，可是尽管有时候看上帝指使的书看得热血沸腾兴奋不已，到头来还是连出个门都嫌梳个头麻烦。

　　有人发上帝指使老师的博客给我。当然啦，看到上帝指使老师那样的才子加帅哥类型，我也会憧憬下，MD，哥要是也那么厉害就好了，可就连这念头也是一闪而过，连发梦都来不及发一下。

　　其实呢，偶尔也还是有点追求的，比如觉得自己不能老是吃这些淀粉啦糖啦，所以会头脑一热买回很多维生素胶原蛋白之类的囤着；觉得自己不能老盯着电脑屏幕对眼睛不好，就会买很多眼药水眼膜用用；

　　觉得自己不能老满足于就这么按部就班的打工，所以写了本书来感觉一下自己的艺术细胞，怕自己的写作才能学浪费了；觉得自己不能就这么不学无术，所以兴冲冲去报班学写作，可惜人家告诉我说“为了保证培训质量，每期作家班都有明确的名额限制，这也使很多报名的作家朋友们未能如愿参加本期培训，对此我们深表歉意。如果您没有能在本期名单里，也无需担忧，作家培训是我们坚持的长期工作，新的作家班开启后，欢迎大家继续报名！“

　　看《人气王》的时候，边看边念叨着我也要当大作家之类的，我也要写一本这么牛的小说来着，结果才合上书，就上网，把时间花在看电影看电视剧看动画片看小说上了，看的越久越焦躁觉得自己在浪费时间于是乱写一气，写了东西时间就花的有价值这么想着结果写出来一大堆有的没的，然后时间和灵感全都没了。

　　总之就是想的和做的距离太遥远了，想的太多行动太少，想要做的和愿意做的是完全不同的两码事，于是思想和身体斗争的很辛苦，于是每天都想醒得晚一点，因为醒着太累了，又想睡的晚一点，因为睡着太浪费了......但是出于健康的考虑，还有就是人气的缘故，我还是决定不和自己的身体过不去的意思，我最后还是决定早睡晚起吧！