凤苏颜郑重说道：“小师弟，从现在开始，你要在腿上负重奔跑，等你在两条腿上各负重一千斤自由奔跑的时候，就算合格了。等卸下负重的时候，你就可以变得健步如飞，大腿上的肌肉也会变得紧致均匀许多，力量大增，你要尝试吗？”
白阳淡然微笑道：“既然大师姐都这么说的话，我自然要尝试一下，这样锻炼过后应该对我修炼凤凰神腿更有好处吧。”
凤苏颜点头应然道：“嗯，修炼凤凰神腿确实需要很大的力量，现在我就给你两条腿上各自绑上负重一百斤的铁块，等下你就绕着院子跑一百圈看看！”于是她拿出了两个一百斤的铁块，各自绑在白阳的小腿上，让他立刻有种灌铅般的沉甸甸感觉。
白阳本身的力气也是很大的，但在两百斤的负重下还是有些步履蹒跚的感觉，走起来一瘸一拐的，感觉双脚都要坠地而下，踏步起来如雷轰鸣。凤苏颜见到这一幕，点头说道：“看来小师弟你还是有点基础的，这样慢慢练起刚好适合，可以开始跑步了！”
白阳应承，便沿着院子周圈奔跑起来，匀速进行，步伐显得有些沉重，踏步有声。凤苏颜一边看着他奔跑，一边指教道：“小师弟，负重奔跑的时候脚步要均匀对称，不要迈太大步伐，双手摆动要有规律地配合，呼吸要平稳，这样才能达到最好效果！”
白阳会意，便按照凤苏颜所教导的方法奔跑起来，果然轻松了许多。不过即使以他现在的实力，负重两百斤绕着院子跑还是有些吃力的，他坚持到了50圈的时候，立刻变得气喘吁吁起来，只感觉步伐越来越沉重，踏步起来变得更加缓慢。
凤苏颜立刻加油鼓劲道：“小师弟，坚持到最后吧，你已经跑了一半了，希望你不要半途而废，突破自己的极限，将剩下的一半跑完。不过可不能试图用灵力来减轻负重的作用，不然对你的锻炼作用就大大减弱了，孰轻孰重你自己要掂量一下！”
白阳轻嗯了一声，立刻燃起了斗志，提起力气再次匀速奔跑起来。当一百圈结束的时候，他感觉全身的力气都要用尽了，立刻瘫软在地上完全爬不起来，上气不接下气。
凤苏颜来到白阳的身边，细心帮助他解下了两百斤的负重，让他立刻觉得轻松了一些。他无奈苦笑道：“大师姐，原来你练就那样的美腿付出了这样大的努力，这种负重奔跑实在是太折磨人了，要是我再多跑一些的话，估计要累死了！”
凤苏颜见到白阳窘状，撇嘴笑道：“不然你以为了，我可是付出了巨大努力，一直负重奔跑才能我的双腿得到这样的蜕变，再加以自我按摩的话，自然会变得紧致均匀。小师弟，你看起来累得都不想动了吧，还是我帮你按摩一下吧，这样你会轻松一些！”
白阳自然求之不得，欣然应道：“那就拜托大师姐你了，你帮我按摩的话肯定很舒服，帮我塑造一双像你一样柔韧紧致而富有弹性的大腿吧！”
凤苏颜无奈笑道：“小师弟，你又开始贫嘴了，我帮你按摩可不能保证一定让你的一双大腿变得跟我一样！”很快她的柔荑玉手放在他之前负重的小腿上，开始轻柔缓慢地按压起来，软绵滑腻的触感宛如涓涓流水款款流过，让他小腿的酸痛感减轻了许多。
当凤苏颜帮白阳按捏大腿的时候，她的纤纤玉手更是全面接触，柔韧顺滑，宛如棉花清风轻抚而过。现在的她跟之前冷面冷色的样子简直有天壤之别，不但变得更加爱笑了一些，而且还变得宛如温柔的贤妻良母，看来他的调教还是很有效的。
看着凤苏颜专心致志为自己服务的平静绝美模样，白阳忙不迭地提议道：“大师姐，谢谢你帮我按摩大腿，要是我不反馈你的恩惠的话，于情于理不和，不如也让我帮你按摩大腿吧，保管让你舒服得直入云霄，意犹未尽！”
凤苏颜露出不相信的眼神，鄙夷笑道：“我才不相信小师弟你会按摩了，分明是想要按摩我的大腿占我的便宜。况且我的大腿已经锻炼得很完美了，不需要按摩了！”
白阳无辜说道：“大师姐，你怎么能这么说呢？我可是好心好意想要帮你按摩大腿的，这招按摩术还是三师姐教会我的，她尝试后可是舒爽得欲仙欲死。大师姐，让我尝试一下吧，要是不能让你舒服的话，随你怎么惩罚我都可以！”
凤苏颜犹豫了一下，还是决定同意道：“那好吧，就让小师弟你尝试一下，要是你按摩得不舒服的话，就别想趁机占我的便宜！”
白阳立刻欢呼雀跃笑道：“好的，大师姐，那你就坐下来吧，我的手比较小，就先集中帮你按捏一只大腿，要是不舒服的话，你随时可以叫我停止！”
凤苏颜点了点头，便坐在了地上，伸出了一条修长圆润的大腿任何白阳处置。他看着她完美的大腿，还是有点遗憾的，它完全被包裹在凤凰长裤中，让他无法亲密接触，要是他让她卷起凤凰长裤的话，估计她也不愿干，立马就会拒绝。
白阳小心翼翼将小手放在了凤苏颜的大腿上，虽然有轻薄柔顺的凤凰长裤阻挡，但触感还是十分柔软美妙，富有弹性。他深吸了一口气，一边帮她按捏大腿，一边趁机在她大腿穴道中输入自身的至阳灵力，刺激起她的舒适感。
凤苏颜一阵惊异，感觉被白阳按捏过的大腿舒适至极，炙热风浪一波未平一波又起，刺激着她紧绷的神经，让她不由哼叫出声，美眸秋波迷离，没想到他按摩的手法真的很好。她感觉自己的大腿变得轻飘飘的，完全变成了直入云霄的飞天玉蛇。
白阳见到凤苏颜开始柳腰款摆，变得风情万种起来，俏脸迷离沉醉，分明是一阵享受的表情，立刻忙不迭地建议道：“大师姐，我可以卷起你的凤凰长裤吗？这样亲密按摩下保管让你更加舒服，放松至极！”
凤苏颜有些羞涩地轻嗯了一声，俏脸一阵绯红，娇艳迷人。白阳便帮她缓缓卷起了凤凰长裤直到她的大腿根部，如同羊脂白玉般的完美大腿莹光闪闪，毫无瑕疵，让他赏心悦目。之后他毫不犹豫地按捏起她柔韧紧致而弹性自如的大腿，触感美妙至极。
凤苏颜在白阳的亲密按摩下立刻舒服得宛如火山爆发般炙热，香汗涓滴流出，不由接连娇呼出声，一只完美的大腿宛如渡劫飞升的白玉仙蛇。当火候差不多的时候，他立刻换了一只大腿，卷起了另一只凤凰长裤，一双完美的白玉大腿尽皆展现在眼前。
经过一样的亲密按摩后，凤苏颜整个人早已化作瘫软的玉蛇，俏脸如同醉酒般酡红，美眸春水汪汪，檀口轻喘不已，柳腰上波涛汹涌，诱惑迷人，一双大腿舒服得完全动不了了。白阳见到她娇艳醉人模样，轻笑道：“大师姐，我没说谎吧，我按摩的手法可是出神入化，保管让你欲仙欲死，如果你想要我按摩其他地方也可以！”
凤苏颜忍不住白了白阳一眼，妩媚娇嗔道：“不用了，小师弟，你真是个人小鬼大的坏蛋。虽然你的按摩确实很舒服，但要是让你继续按摩下去，岂不是让你占了我许多便宜？好了，别耽误时间了，休息也该够了，你该负重四百斤奔跑一百圈了！”
白阳尝到亲密接触的甜头不久，没想到一下子又坠入磨练的深渊，让他不由面容苦涩起来。不过见到凤苏颜温柔贤惠地帮他的双腿各自绑起了负重两百斤的铁块，又对他加油鼓劲，他立刻觉得释然了，有她在背后扶持照顾自己，就算再苦再累也要坚持。
于是白阳立刻负重四百斤奔跑起来，经过按摩之后，他感觉自己双腿的力量确实增强了许多，显得有点健步如飞。不过跟之前一样，越跑到后面步伐就会越沉重，让他越发缓慢起来，但发现凤苏颜满目期待地看着他，他又不得不坚持下去。
再次跑过一百圈之后，白阳感觉自己全身的骨头都动不了了，负重四百斤奔跑实在是太累了。不过在凤苏颜帮他温柔按摩过大腿之后，他又变得生龙活虎，精力充沛起来，又开始继续挑战六百斤负重的奔跑，坚持到最后，让自己累倒。
于是接连两三天中，白阳一直在凤苏颜的悉心照顾下负重奔跑，可谓处于幸福与苦痛的状态。当他可以负重两千斤奔跑的时候，她再次帮他卸去铁块按摩之后，他立刻感觉自己的双腿变得轻盈如风，不但力量大增，而且奔跑速度远远超过之前。
而此时白阳的凤凰神腿终于在双腿蜕变后修炼完成，一踢之力足以崩山裂石，就算是凤凰玄铁也会被他踢出大洞。之后凤苏颜见到他大功告成，便决定将凤凰体术的最强一招传授于他......