向永新等待大家全都不在动弹，开始巡视起来，一边巡视一边说着：“立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

　　挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。

　　挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。

　　挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。

　　立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。”

　　向永新一边说着，一边纠正学员们的姿势，而且时不时的整理学员们的衣服。

　　等看到学员们站得全都合格后，向永新说道：“是我失职了，在了训练齐步走之前的科目。”

　　“我们先训练的科目更改为立正，稍息，跨立三项科目。”

　　“立正我已经说完了，下面你们要保持这个动作不变，同时要达到以下要求。”

　　“站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。”

　　听到教练这种变态的要求，所有人都冷吸了一口气，并且不满的喧闹起来。

　　“安静，成什么体统？你们还有没有一点高级班级的样子，难道这点困难都坚持不了了吗？这才是我们军训的第一个训练科目，如果连这点困难都克制不了，我看你们乘早退出得了。”向永新不满的大声呵斥道。

　　向永新的话，令大家都闭上嘴巴，不在多说什么，全都按照向永新的要求一一完成。

　　不过向永新说起来容易，大家做起来难，就说这二十秒之内不眨眼睛，就害苦了他们，因为空旷的操场上，并没有什么建筑物抵挡，所以风在操场上肆虐着众人的眼睛。

　　本来，炎热的天气，有这股风还显得凉快一点，不过此时却成了他们的阻碍，实在是眼睛被风吹的受不了啊！

　　而且还必须做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒。

　　虽然一开始没有什么，不过等到他们保持立正姿势刚刚十分钟的时候，他们就开始站不住了，身体开始摇晃，有种站立不稳的样子。

　　很快大家就都受不了了，一个个的瘫倒在地上，所站在原地的只剩下王小川，君越和轩辕雄还在坚持，毕竟女生的体力不如男生，所以就连张欣还有上官露希都没有坚持住。

　　渐渐地轩辕雄也坚持不住，瘫倒在地上，如果平时让他们正常的站立，他们还可以变换姿势，不过现在却一直保持着立正的姿势不变。

　　本来立正就比平时的时候就累，况且还不让动弹。

　　看到只有王小川和君越两人在坚持，向永新无奈只能宣布休息。

　　就这样，一上午的时间大家就是在这里练习立正，累了就休息，休息十分钟之后继续训练。

　　快要临近终于得时候，大家终于坚持了下来，在半个小时之内不动，一个小时之内不倒，20秒之内不眨眼睛。

　　终于吃完饭，大家并没有急着训练，而是在这吃饭的时间休息了半个小时，下午的训练又开始了。

　　“下午，我们不在单纯的训练立正，同时还要训练稍息和跨立，这两个动作要简单许多，不过你们也要认真的听讲，认真的去做。”向永新大声的对着面前的学员喊道。

　　“稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。稍息果酒，可自行换脚。

　　跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。”

　　“动作基本要求：稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

　　跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。”

　　“都听明白没有？”向永新大声问道。

　　“听明白了。”学员们不情不愿的回答到，没有一点热情，实在是下午这个时间太热了。

　　“怎么？中午没吃饭吗？说话这么小声，大点声，我没有听到。”向永新对着学员们不满的喊道。

　　“听明白了。”虽然声音大了很多，但是说话并不整齐。

　　“好，既然这样，那么从现在开始全体立正，一个小时的军姿，保持立正姿势不变。”听到他们的声音，向永新不满的大吼道。

　　学员们苦着脸，开始立正站在原地，站军姿。

　　在这期间，向永新对他们大吼道：“立正的重点和难点是训练重点和难点是立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时****自然挺出，呼气是****不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。”

　　“如果你们能够掌握这三点，那么你们站军姿将会轻松不少，站立的时间更长。”

　　“你们记住了立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

　　做到，三挺、三收、三正、一平、一顶、一睁、一闭。三挺：挺腿，两腿并拢伸直，膝盖后压，达到两腿间无明显缝隙，挺胸，腰部挺直、两肩稍向后张，****自然向前上方挺出，使****衣服平展，、挺颈，颈部挺直，贴于后衣领，。

　　三收：收臀部，臀部肌肉紧缩上提，、收小腹，小腹微收，同时上提，、收下颌，下颌自然为收，

　　三正：即头要正、脚要正、身体的方向要正。

　　一平：两肩要平。

　　一顶：身体向上拔，头正直向上顶。

　　一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，集中精力，两眼有神。

　　一闭：口要闭，要自然闭合。”

　　(本章完)